Est-il bon de pratiquer les étirements ?
Cette thématique est sujette à tellement de débat !
En effet, pour certains les étirements sont bénéfiques, et pour d’autres ils n’ont aucun sens.
Or, j’apporterai une réponse plus mesurée à ce débat. Selon moi les étirements sont bénéfiques dans un contexte bien déterminé en fonction d’un objectif précis.
Les points essentiels à retenir :
Il faut toujours adapter les étirements en fonction de votre profil (anatomie, physiologique, physique) et de vos besoins (objectifs, sports).
Privilégiez les étirements dynamiques au cours d’un échauffement (activo dynamique, balistiques…).
Cependant à la suite d’un match ou d’un effort intense, évitez les étirements de longue durée !
Il est également primordiale d’éviter les étirements brutaux et avec un temps de ressort.
Il est très important pour un meilleur relâchement musculaire de penser à votre respiration !
Je préconise également l’utilisation des rouleaux de massage.
Pour finir, plus vous serez souple et mobile, moins vous serez sujet aux courbatures (moins de tensions) alors étirez vous comme il se doit et régulièrement !