MUSCULATION ET HYPERTENSION
L’OMS (l’organisation mondiale de la santé) répertorie environ 18 millions de morts chaque année du fait de maladies cardiaques.
L’hypertension artérielle serait responsable selon cette organisation de 8 millions de morts par an.
L’OMS estime que d’ici 2025, 1.56 milliard d’individus seront atteints d’hypertension artérielle.
Il a été démontré au cours d’une meta analyse effectué par un chercheur japonais de l’université d’Osaka, qu’un programme orienté sur la musculation permettait de diminuer ce phénomène.
Cette étude montre en effet que plus l’individu utilise des charges lourdes se rapprochant de son 1RM (répétition maximale) plus sa tension artérielle baisse.
Ainsi, si vous souffrez d’hypertension, nous pouvons imaginer ensemble un programme adapté !
LA TECHNIQUE DU SQUAT
- Le squat complet sans rétroversion du bassin
- Le squat profond (parallèle)
- Le semi-Squat
- Le squat partiel
- Écartement des mains sur la barre (légèrement à l’extérieur des épaules)
- La position de la barre sur le dos (partie charnue du dos)
- L’écartement des pieds (largeur épaules en général)
- La sortie de la barre
- Le positionnement de la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale + regard loin devant
- La flexion des jambes (pieds encrés au sol)
- L’extension des jambes
- La respiration (prendre une inspiration à l’amorce de la descente/expiration à la fin de la remontée)