LA PLIOMETRIE VS HYPERTROPHIE MUSCULAIRE
D’abord, il est fondamental de définir ce que veut dire le travail pliométrique.
En effet, ce travail consiste à combiner une action excentrique avec une séquence concentrique.
Mais qu’est-ce qu’une action excentrique ?
« La contraction concentrique est davantage utilisée en musculation.
En général, c’est un mouvement qui est plus facile. La position excentrique est une sollicitation beaucoup plus exigeante au niveau musculaire, on met plus de temps à récupérer. »
source L’ Equipe
Et qu’est-ce qu’une séquence concentrique ?
« Le mouvement concentrique, c’est le mouvement actif en musculation, celui où on va soulever, forcer, on est sur un raccourcissement du muscle. »
Source l’Equipe
Alors, cette combinaison des deux, a pour objectif d’utiliser au mieux l’énergie potentielle élastique stockée.
À travers de nombreuses études, les gains en hypertrophie musculaire sont modérés en comparaison à l’entraînement en musculation traditionnel.
L’hypertrophie fait référence à l’augmentation du nombre de cellules musculaires et à la croissance des cellules existantes, aboutissant à une augmentation de la masse musculaire à la suite d’un type d’entraînement basé sur des charges lourdes et un certain nombre de répétitions. Véritable pilier du développement personnel, l’hypertrophie musculaire est la voie la plus « rapide » vers l’affinement de la silhouette et l’atteinte de ses objectifs physiques.
Rejoignez le studio de coaching et découvrez les nombreuses techniques d’entrainements adaptées à vos besoins !
Découvrez toutes mes actus sur facebook.
